Come fissare la trave da arrampicata
Stai cercando di fissare la tua trave da allenamento o vuoi essere certo che la tua parete in cartongesso possa resistere al tuo futuro programma di allenamento? Ecco un articolo che riassume le diverse soluzioni che conosco per esperienza personale e quelle che mi sono state condivise. Nel caso in cui non trovassi quello che cerchi con le informazioni che ho raccolto qui, ci sono sempre le travi da appendere per avere un attrezzo da arrampicata a casa.
Dove installare una trave da allenamento in un appartamento o in una casa?
La prima cosa da determinare quando vuoi fissare una trave a casa è il luogo dove puoi farlo. Dovrai trovare un punto con sufficiente spazio libero per il corpo. Fissare una trave al centro di una parete non funziona. Ti serve uno spazio sotto la trave e dietro la trave per poter staccare i piedi dal suolo senza che il corpo strofini contro il muro.
Ora che abbiamo le basi, ecco le diverse soluzioni che ti consiglio:
La (vera) trave in legno, quella della struttura
Deve essere abbastanza alta per potersi appendere ma non troppo alta da non poterla raggiungere a braccia tese. E deve essere in buono stato perché le viti da legno fornite con le travi Woodrock tengano bene.
- Primo passaggio: avvitare la vite centrale all’altezza giusta in modo che la parte inferiore della trave Woodrock sia a filo con la parte inferiore della trave strutturale
- Una volta fissata questa prima vite, basterà metterla in bolla prima di avvitare le altre quattro viti.
Fissare la trave sopra una porta
In questo caso, bisogna prima determinare di quale materiale è fatto il supporto.
Su un supporto in cemento
Ti serviranno cinque tasselli da cemento e le viti adatte. Poi potrai fare i fori nel punto giusto della parete per fissare la tua trave da arrampicata.
I tasselli si trovano nella maggior parte dei negozi di bricolage e ferramenta vicino a casa. Verifica le resistenze indicate per i tasselli e chiedi le viti adatte.
Supporto in pannelli derivati dal legno
Se abiti in una casa con struttura in legno, è possibile che la parte superiore dei passaggi delle porte sia in OSB o un altro derivato del legno. Il pannello deve essere abbastanza spesso perché le viti facciano presa a sufficienza per sopportare le tue sessioni di allenamento.
Se non è il caso, consulta più in basso nell’articolo per scoprire le soluzioni alternative per fissare la tua trave.
Cartongesso e supporti cavi o poco solidi
Siete in molti (me compreso) ad avere come unico punto dove fissare la trave una parete in cartongesso o in mattoni forati. In questo caso non è possibile fissare la trave direttamente con le viti fornite, e c’è il rischio che anche con i tasselli nel supporto non sia abbastanza solido.
Ma niente panico, esistono tante soluzioni:
In appartamento, in affitto o su cartongesso: le domande giuste da porsi
Ricevo questa domanda ogni settimana: “Sono in appartamento, le pareti sono in cartongesso, la proprietaria non vuole che faccia buchi, posso comunque installare una trave?”. La risposta è quasi sempre sì, ma la soluzione dipende da tre parametri da chiarire prima di tutto:
- Di cosa è fatto il tuo supporto? Cartongesso semplice (1 lastra da 13 mm su profilo), cartongesso doppio, mattone forato, mattone pieno, cemento gettato: ogni caso richiede una risposta diversa. Dai un colpo secco: un suono cavo = supporto leggero che non terrà senza una ripartizione del carico.
- Sei in affitto o sei proprietario? In affitto = niente buchi o buchi facilmente richiudibili. Proprietario = libertà quasi totale, a condizione di rispettare la struttura.
- Quanta altezza disponibile hai? Idealmente ti serve uno spazio di 30 cm o più tra la parte alta della trave e il soffitto per poter fare trazioni complete. Sotto la trave, per una persona di 1,80 m, servono minimo 2 metri sotto la presa più bassa per non strofinare il pavimento (= distanza tra la punta delle dita e le ginocchia a braccia tese verso l’alto).
Calcolare l'altezza di installazione
Inserisci la tua altezza, l'altezza del soffitto e il modello che ti interessa. Ti diamo la quota esatta per fissare la parte alta della trave.
Fissa la parte alta della trave a
cm
misurati dal pavimento finito.
Caso 1: Cartongesso su telaio di porta, la soluzione Deltabase
La maggior parte degli appartamenti moderni ha un telaio di porta in legno massello (stipite) in una parete di cartongesso. Il cartongesso da solo non regge una trave; lo stipite, invece, è solido. La soluzione: un supporto per telaio di porta che si incastra sullo stipite senza alcuna foratura della parete. È esattamente ciò che fa la nostra Deltabase, un supporto amovibile che trasforma qualsiasi vano porta standard (da 60 a 90 cm) in una zona di allenamento.
- Installazione: 5 minuti, senza attrezzi, senza buchi.
- Smontabile: lo rimuovi quando inviti amici o quando trasloci.
- Compatibile con tutte le nostre travi fisse standard.
Caso 2: In affitto senza poter fare alcun buco, le travi sospese
Se non hai né un vano porta sfruttabile né l’autorizzazione ad avvitare, la soluzione più semplice è una trave concepita per essere appesa senza fissaggio permanente. Tre modelli coprono questa esigenza:
- Nomade: la più versatile, concepita per agganciarsi in falesia, a un albero, a una barra per trazioni installata temporaneamente.
- Le Bloc: compatta, ideale per i piccoli appartamenti, si appende a una fettuccia o a una barra.
- Fingerboard o trave standard appesa a una barra per trazioni a pressione (tipo barra telescopica tra due montanti di porta), efficace ma da scegliere con cura: verifica il carico massimo supportato, che deve essere ampiamente superiore al tuo peso corporeo moltiplicato per 1,5 (fattore dinamico in sospensione).
Caso 3: Proprietario ma solo cartongesso, il sandwich o il portale
Puoi fare buchi, ma la tua parete non reggerà un fissaggio diretto? Si impongono due opzioni già descritte più sopra in questo articolo: il portale (autoportante, non intacca il muro) o il sandwich con barre filettate che distribuisce il carico su tutta la superficie della parete. Il sandwich è imbattibile per la resistenza; il portale è imbattibile per la flessibilità.
E il rumore per i vicini?
L’allenamento sulla trave è quasi silenzioso: nessun impatto, nessuna caduta. L’unico rumore potenziale viene dalle sospensioni “lasciate” bruscamente e dalle trazioni su un telaio di porta che può scricchiolare. Due precauzioni:
- Lascia le sospensioni accompagnandole (ultimi 3 centimetri con i piedi appoggiati o controllati con la mano), soprattutto la sera.
- Se il tuo supporto scricchiola, metti un feltro spesso tra la trave e il supporto: assorbe le micro-vibrazioni.
Per andare oltre, due passaggi essenziali una volta installata la trave: un riscaldamento specifico prima di ogni sessione, poi i programmi di allenamento da fare a casa adatti al tuo livello.
Il portale autoportante
Per me è LA soluzione, non così complicata da realizzare (a patto di avere accesso a un avvitatore e una sega). E in più, può essere:
- economica se si recuperano materiali
- veloce se si è ben organizzati.
Il vantaggio di questa installazione è che puoi portarla con te se sposti il luogo di allenamento o se traslochi.
Se vuoi saperne di più sulla costruzione di un portale semplice da realizzare, cercherò di scrivere un nuovo articolo sull’argomento il prima possibile.
Il sandwich con barre filettate attraverso il muro
Qui la soluzione consiste nel distribuire il carico su una superficie più ampia. Per farlo, si prende il supporto a sandwich tra due tavole di legno di dimensioni superiori alla trave. Per stringere queste tavole attorno al muro si fanno passare delle barre filettate ai quattro angoli e si stringono i dadi. Però, se non sei proprietario, avrai 4 bei buchi da stuccare per recuperare la cauzione.
Il sandwich senza buchi nei muri
Questa soluzione è descritta su un fantastico forum collaborativo di appassionati del legno. Ecco il link: fissare la trave da arrampicata senza fare buchi nei muri.
E come bonus, l’autore spiega come ha costruito la sua trave!
Il fissaggio tramite una barra per trazioni
Alcuni avventurieri hanno trovato il modo di fissare una trave da arrampicata su una barra per trazioni. Non avendo sperimentato il sistema, non mi permetterò di spiegarvi come fare qui. Ma sono sicuro che potrete trovare le informazioni su internet. Personalmente opterei per questa soluzione solo come ultima risorsa. Questo metodo non sembra semplice da realizzare e in più obbliga ad acquistare una barra per trazioni.
Domande frequenti
A propos de l’auteur
Woodrock c’est le mariage de 2 passions : la menuiserie et l’escalade. Concevoir, fabriquer, usiner et vous envoyer des poutres d’escalade de qualité est une partie de mon quotidien. Le reste du temps, j’aime grimper sur les falaises des contreforts du Vercors.
